15 luty 2013 koniec kreatyny Waga : 77,6kg Trening interwałowo-kondycyjny 19:30-20:40 Trening bjj na macie musiałem odpuścić, z powodu urodzin mojego ojca, wypadało żebym na nich był więc postanowiłem odpuścić, ale później poszedłem się zajechać bo źle się czułem że nie poszedłem na trening. Odstawiłem już kreatynę, bo biorę już prawie 7 tydzień i [...]
White: Barnett vs. Dos Santos was the plan until Barnett turned down deal może dlatego Barnett się nie zgodził %-) nie ma co gdybać - Barnetta nie zobaczymy w UFC, to błąd z jego strony i pokazanie "f***a" fanom, którzy chcieli zobaczyć go w UFC.. nie wiem kogo interesuje pro wrestling i obijanie ogórków na noworocznych galach zwłaszcza, że [...]
Cross fit nie może zastąpić klasycznego treningu siłowego . Nikt tu nie powiedział , że osoby z czołówki cross są anorektykami . Nie spotkałem też żadnego zawodnika inne dyscypliny ( zawodnika SW startującego na matach całego świata , czy też na ringach , czy biegacza ) itd ... który by okrągły rok trenował tylko na programach typu cross . więc [...]
[...] :) Jak Wam tam ? ja jeszcze tydzień wolności i szkoła!! ;/ co to będzie, żebym tylko wyrobiła z tymi miskami,nauką i ćwiczeniami:] Od wczoraj czuje się jakoś tak dziwnie...słaba, odczuwam głód, ale przecież jem ok 1700 kcal ok 150 WW? ajć a nawet nie wiecie jakbym sobie wszamała bułkę ;p wspominałam Wam, że jestem uzależniona od pieczywa [...]
Zaczęłam chudnac w wieku 17 lat i w ciagu niecałych dwóch lat wysuszylam sie do 37 kilo. Nie wiem dokladnie ile jadlam, ale na sniadanie zjadłam platki fitella z mlekiem, obiad czasami jadalam ale w mikroskopijnych ilościach, a na kolacje zawsze zjadalam bułkę z ziarnami. Jednym słowem masakra. Małe sprostowanie do zdjecia brzucha, na tym zdjeciu [...]
[...] drużyna Bosh'a. Konkurs umiejętności rozgrywających wygrał Lillard. Konkurs rzutów za 3pkt wygrał "Uncle Drew" Konkurs wsadów wygrał Ross. West vs East 143:138. Lopez i Bosh nie wiem po co byli w tym meczu, a Bosh to ogólnie powinien dostać jakiś tytuł "przegrańca meczu", bo nie dość że w ataku nic nie zagrał, to jeszcze był regularnie [...]
no ja tez wlasnie nie wiem akurat nie mam zamiaru tego wbijac szperalem na necie ale nie znalazlem nic ciekawego tren powinien mocno smierdziec i byc brazowy ten brazowy to nie jest
Cześć, jak obiecałem to dziś trzeba wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka [...]
Trening Ahh nie ma to jak zrobić trening na który czeka się prawie cały dzień ;] Bardzo dobry trening udało mi się zrobić. Nagrałem 2 unoszenia: bokiem i przodem. Barki: 1. Unoszenie bokiem 4s 5/7/7/10+5 4/6/8/10+6 4/6/8/8+6+4 Zobaczymy jak to ocenią bardziej doświadczeni, z mojej strony to: za szybki negatyw - trzeba spowolnić ruszanie głową - [...]
gabe to bardziej na poprawę snu bym dał,nie wiem czy w twoim wypadku nie lepiej by się sprawdziła melatonina.dietę mogł bys trochę podciągnąć,jeśli z zony libido też jest średnio może warto pomysleć o jakieś suplementacji oraz o zmianie diety?nie wiam jak twoja pani sie odżywia,ale nasz pokarm może być i lekiem i trucizną;-)z kasą nie ma co [...]
Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]
1. Hantle- źle. Spłycasz strasznie ruch, nie wiem jak z mobilnością. Za tydzień nagraj z przodu, zobaczę też tor ruchu. Zrób progresję hantlami do 30 i nagraj mi serię z 20 kg hantlem i 30. Może być 1-2 regresy. Robiłeś teraz z blokowaniem? 2. Gilotyna- jak masz smitha, to się przerzucaj na niego. Nie blokuj łokci, tu dół ruchu jest ważniejszy. [...]
[...] -sztangielka max 10kg obciążenia -krzesła -książki+plecak %-) -'ławeczka' 20cm wysokości -gryf zrobiony z kija %-) Za miesiąc będę kupował gryf prosty 180cm + obciążenie, ale na razie nie mam pieniędzy i muszę jakoś ten czas wykorzystać, więc ułożyłem powyższy plan. Kiedyś chodziłem na siłownię, ale miałem do tego słomiany zapał i może [...]
Ehh nie miałam za bardzo czasu ostatnio, do tego wyjechałam i diety jak nie miałam poprawionej, tak nie mam. Przyznaję. Ale może uda mi się coś ogarnąć. Chciałam dopytać czy zajęcia z crossu mogą mi zastąpić trening na siłowni? Mam możliwość zapisania się, zainteresowało mnie to, dużo dobrego widziałam w internecie na jego temat i nie wiem czy [...]
No i dzień 1 dobiegł końca ! Zacznę od diety: -7:00 i 9:30 - po omleciku zgodnie z rozpiską -jutro wyrzucam z nich rodzynki -11:00 i 13:00 - makaron ze szpinakiem tak jak na rozpisce i DT zostaje z tym, że zmieniam olej na słonecznikowy -ok 15:00 - obiad na stołówce - dzisiaj wygrali! nawet ziemniaków nie było tylko kopytka %-) - zjadłem więc [...]
Testo się skończył na "Kill 'Em All" , tak na serio skończył się na filmiku "Blendzior to Cię czeka." Teraz to co puszcza to syf jak nie wiem co, można wpaść w deprechę. Koleś nagrywa filmiki z jakiejś nory w skarpetkach pumy z bazaru. Kiedyś nawet mi siępodobał ten styl, takie chamskie wytykanie wad Polaków, z resztą prawdziwych, wszyscy mieli [...]
Klata, przód i bok barków Wyciskanie leżąc na ławie poziomej 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 + R(50x10/40x12/30x16) Butterfly 5x12 30x12/40x12/40x12/50x12/60x12 Wycisk gilotynowy na skosie 30st 40x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10 Seria łączona: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: a: z przodu ciała b: z tyłu ciała 5x10 +5x10/6x10 +6x10/6x10 [...]
18.02.2013 poniedziałek SIŁOWNIA miska: czyściutko suple: vigor, tran, pokrzywa i zielona warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kiełki, mała cebula i marchewka Nerwowy dzień :) Nie dość, że w domu mieszkam "na kartonach", to jeszcze rozkraczył nam się firmowy samochód z ładunkiem okien... Po siłowni miałam więc dodatkowy [...]
No to tak: We piątek: Godzina biegania tempem zmiennym - początkowo szybkim i sprężystym a na zakończenie wolnym i przerywanym %-) We sobotę: prowadziłam kilka zajęć na rurze, ale jako prowadząca mocno się nie zmęczyłam - nie liczy się ;-) Niedziela: off Poniedziałek: Thrusters: 10x25kg 10x25kg 10x25kg Wypady: 10x25kg 10x25kg 9x30kg Podciąganie: [...]
[...] - zrób test na prolaktyne z metoclopramidem http://ginekologia.wieszjak.pl/endokrynologia/233501,Test-na-hiperprolaktynemie-z-metoklopramidem.html Nie sugeruj sie ze badanie wkleilem z ginekologicznej tematyki.Badanie robi sie i meżczyznom i kobietom.Po otrzymaniu wyniku bedziesz mógł to skonsultowac z byle lekarzem albo wkleisz tu i [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
